"Психике очень важно, чтобы в жизни оставались простые вещи"
Федеральный чат "КСВО. Разговор с психологом" — это всегда конкретные ситуации и действенные, эффективные инструменты решения проблемы.
О сообщениях, часто приходящих в чаты, вопросах, которые задают мамы и жёны бойцов, подробно рассказала Ирина Трифонова, клинический психолог проекта.
"За каждым коротким сообщением — месяцы ожидания, тревоги, бессонные ночи и жизнь, в которой всё время фоном звучит один и тот же вопрос: "Как он там?" За этими словами почти всегда стоит не просто тревога, а сильная усталость от постоянного ожидания", — говорит Ирина.
Клинический психолог, она знает, что когда близкий человек находится там, где есть опасность, жизнь родных постепенно меняется.
Для близких бойца день может начинаться и заканчиваться одной и той же мыслью — «Всё ли с ним в порядке?» Телефон становится невероятно важным. Любое сообщение вызывает облегчение, а тишина начинает тревожить всё сильнее.
Особенно тяжело это переживают матери. Даже когда сын уже взрослый, ожидание матери часто превращается в постоянное внутреннее напряжение.
"Именно тогда появляются слова, которые мы слышим очень часто: «Я устала ждать… Я всё время переживаю… Иногда кажется, что сил больше нет». И здесь важно честно сказать: с человеком в этот момент ничего не «не так». Это нормальная реакция психики на долгую неопределённость и страх за близкого", — убеждена Ирина Трифонова.
Клинический психолог подчёркивает и напоминает, что нервная система человека не рассчитана на то, чтобы месяцами жить в таком напряжении. Поэтому усталость, тревога, ощущение, что ресурсы заканчиваются, — это естественно.
Что действительно может немного помочь в такой ситуации?
Прежде всего - не позволять тревоге занять всё пространство жизни. Когда человек начинает жить только ожиданием новостей, мир вокруг постепенно сужается. Но психике очень важно, чтобы в жизни оставались простые вещи: разговоры, привычные дела, движение, небольшие планы на день. Это не означает «перестать ждать». Это означает — помочь себе выдерживать это ожидание.
Нужно иногда сознательно давать себе передышку от тревоги. Постоянное чтение новостей и прокручивание самых страшных сценариев только усиливает напряжение.
И ещё одна очень важная вещь — не оставаться с этим состоянием одному. Когда есть возможность сказать: «мне сейчас очень тяжело», когда рядом есть люди, которые понимают и поддерживают, переживать этот период становится немного легче.
Ожидание никуда не исчезает. Но когда рядом есть понимание, поддержка и возможность говорить о своих чувствах, человеку становится чуть легче держаться. И иногда именно это помогает прожить самый трудный период.
#КСВОрядом
Федеральный чат "КСВО. Разговор с психологом" — это всегда конкретные ситуации и действенные, эффективные инструменты решения проблемы.
О сообщениях, часто приходящих в чаты, вопросах, которые задают мамы и жёны бойцов, подробно рассказала Ирина Трифонова, клинический психолог проекта.
"За каждым коротким сообщением — месяцы ожидания, тревоги, бессонные ночи и жизнь, в которой всё время фоном звучит один и тот же вопрос: "Как он там?" За этими словами почти всегда стоит не просто тревога, а сильная усталость от постоянного ожидания", — говорит Ирина.
Клинический психолог, она знает, что когда близкий человек находится там, где есть опасность, жизнь родных постепенно меняется.
Для близких бойца день может начинаться и заканчиваться одной и той же мыслью — «Всё ли с ним в порядке?» Телефон становится невероятно важным. Любое сообщение вызывает облегчение, а тишина начинает тревожить всё сильнее.
Особенно тяжело это переживают матери. Даже когда сын уже взрослый, ожидание матери часто превращается в постоянное внутреннее напряжение.
"Именно тогда появляются слова, которые мы слышим очень часто: «Я устала ждать… Я всё время переживаю… Иногда кажется, что сил больше нет». И здесь важно честно сказать: с человеком в этот момент ничего не «не так». Это нормальная реакция психики на долгую неопределённость и страх за близкого", — убеждена Ирина Трифонова.
Клинический психолог подчёркивает и напоминает, что нервная система человека не рассчитана на то, чтобы месяцами жить в таком напряжении. Поэтому усталость, тревога, ощущение, что ресурсы заканчиваются, — это естественно.
Что действительно может немного помочь в такой ситуации?
Прежде всего - не позволять тревоге занять всё пространство жизни. Когда человек начинает жить только ожиданием новостей, мир вокруг постепенно сужается. Но психике очень важно, чтобы в жизни оставались простые вещи: разговоры, привычные дела, движение, небольшие планы на день. Это не означает «перестать ждать». Это означает — помочь себе выдерживать это ожидание.
Нужно иногда сознательно давать себе передышку от тревоги. Постоянное чтение новостей и прокручивание самых страшных сценариев только усиливает напряжение.
И ещё одна очень важная вещь — не оставаться с этим состоянием одному. Когда есть возможность сказать: «мне сейчас очень тяжело», когда рядом есть люди, которые понимают и поддерживают, переживать этот период становится немного легче.
Ожидание никуда не исчезает. Но когда рядом есть понимание, поддержка и возможность говорить о своих чувствах, человеку становится чуть легче держаться. И иногда именно это помогает прожить самый трудный период.
#КСВОрядом