В чат КСВО. Разговор с психологом * обращаются не только жёны и матери военнослужащих. Иногда пишут и сами участники СВО — с личными, очень тяжёлыми состояниями и переживаниями.
В этот раз пришло сообщение от военнослужащего, который переживает развод с женой. Он описывает сильное внутреннее напряжение, ощущение тупика и эмоционального истощения.
Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: в таких историях редко бывает «одна причина». Чаще это наложение нескольких сильных стрессов, когда человек одновременно живёт под давлением службы и переживает тяжёлый личный кризис.
«Наверное, одна из самых тяжёлых сторон СВО заключается не только в том, что люди оказываются далеко друг от друга. Со временем они начинают жить в совершенно разных мирах. Один каждый день сталкивается с тем, о чём раньше никогда не думал. Другой дома несёт на себе детей, родителей, быт, тревогу и ожидание. Каждый старается справиться как может. Каждый по своему устаёт. И оба часто молчат о самом важном, потому что не хотят дополнительно ранить друг друга. Постепенно разговоров становится меньше. Появляются недосказанность, обиды, чувство, что тебя не понимают. Иногда человек начинает смотреть на свою семью и с болью замечать, что между родными людьми будто выросла невидимая стена.»
Психолог поясняет: когда на этом фоне происходит развод или разрыв, это переживается не только как конец отношений. Часто это воспринимается как потеря опоры — той части жизни, которая помогала выдерживать происходящее и сохранять внутренний смысл происходящего.
В таких состояниях важно помнить несколько вещей:
Первое. Сильная фиксация на одном человеке в момент кризиса — это не «слабость», а реакция психики на перегрузку и нехватку устойчивости.
Второе. Когда весь эмоциональный ресурс замыкается на одном контакте, любое отдаление переживается особенно болезненно и усиливает отчаяние.
Третье. Даже если сейчас кажется, что «никто и ничто больше не нужно», психике важно постепенно возвращать другие опоры — через людей, дела, простые повседневные действия.
Психолог отдельно подчёркивает:
«Очень важно помнить, что сильный человек - это не тот, кто никогда не ломается и не плачет. Сильный человек — это тот, кто находит в себе мужество признать, что ему сейчас очень тяжело и позволяет себе принять поддержку.»
Что может помочь в таком состоянии:
— не принимать резких решений в пике эмоций;
— не оставаться наедине только со своими мыслями;
— по возможности возвращать контакт с близкими или теми, кому можно доверять;
— не пытаться выдерживать всё в одиночку.
«Иногда становится легче не потому, что проблема исчезает сразу. А потому что человек перестаёт нести её один.»
* Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль»
#КСВОрядом